po powrocie

[...] nazwałem "tempowy" rozpisać i przetrenować. Jest w planie biegowym coś właśnie na progu wytrzymałościowym, ale nie wiem na razie jakie odcinki i jakim tempem biegać. Po powrocie do biegania chcę biegać mądrze i celowo. Nie chcę już klepać bezsensownych kilometrów. Chcę się uj*** wziąć prysznic i wiedzieć, że zrobiłem więcej i lepiej, niż bym [...]

[...] i katar mnie dusi, mam nadzieję że w końcu przejdzie całkiem. /SFD/2022/2/17/abfe3d46b11a4a169264f3351a1c12d2.jpg /SFD/2022/2/17/9beb9951510c4019b9325f53b7f05aee.jpg Po powrocie krótki trening nóg. Nie było czasu na nic więcej, ten tydzień pod względem organizacyjnym jest kiepski. Mimo to 20 minut wystarczyło żeby zajechać nogi %-) Najpierw [...]

[...] lub stadion". Bieżni na wsi nie ma, ale udało się znaleźć kawałek asfaltowej, w miarę płaskiej ścieżki. Miała ok. 620m więc akurat na odcinki 600m wystarczyło :-) Dziś bez treningu, cały dzień w podróży. Po powrocie do domu jeszcze na działkę musiałam jechać. A zaraz pójdę spać i w końcu się wyśpie w moim łóżku :-D nie mogę się doczekać :-)

[...] nową firankę, w drodze powrotnej musieliśmy zaliczyć mcdonalda, ona jadła jakieś mcsmieci, a ja siedziałem i patrzyłem jak wcina wyjazd się trochę przedłużył i odrazu po powrocie do domu miałem pójść biegać niestety dostałem bardzo smutny i przykry telefon z domu, musiałem jechać do domu wróciłem po 20:30 gdzie powinienem był już być po [...]

[...] na twardo i jakies warzywo j\w /// OK 3 posilek to np pol kromki chbleba razowego, 1 jajko albo 2\3 plasterki szynki z indyka (moze byc wedzona?), i jakies warzywo /// OK Po powrocie do domu jem obiad w postaci: ~40g ryzu, ~100g piersi z kurczaka i warzywa zalane oliwa z oliwek (jest to godzina okolo 15:40) /// JAK TO BIAŁY RYŻ TO NIE POLECAM. [...]

[...] rąk i twarzy - reszta była osłonięta. Na trasie atrakcja w postaci dziesiątek much - trzeba było solidne okrywać się na postojach - bo cholery nie dawały żyć! Dzisiaj po powrocie ze wspomnianego skwaru przeżyłem szok temperaturowy (na zew. 12 stopni), jak Włosi. W 2000 roku w kwietniu, w pewnej miejscowości we Włoszech Polacy szli się kąpać [...]

[...] z samoopalacza przerzuciłem sie na balsam opalający Ziaja. Dlaczego? Kontroluje stopień opalenizny, odcień jest powalający - skóra wygląda po około 5 aplikacjach jak po powrocie z Turcji. Stsowałem Garnier'a - smierdział za przeproszeniem na potęge - na początku miły zapach ale potem... już nie mowie o tym ze białe prześcieradło nastepnego [...]

[...] jak smakuje chleb bananowy Uprzejmie donoszę, że chleb bananowy to mistrzostwo świata. @@-) Dzisiaj dwie kromeczki z rukolą i pieczonym schabem rozpływały się w ustach. Po powrocie policzę jak się moje ostatnie wyroby mają w rozkładach B/T/W. A orzechowe batoniki zasmakowały pozostałej części rodzinki, muszę chyba pod kluczem je trzymać. %-) [...]

[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT Piątek, sobota i niedziela były narciarskie, teraz się próbuję ogarnąć po powrocie http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img833.imageshack.us/img833/3521/dieta20120329.png Poprzednich misek nie będę uzupełniać, były czyste [...]

witam was po powrocie z Pragi :) po czesci opisze wszystko a z czasem jak bede zbieral fotki i filmiki dodam wszystko do dziennika. wyjazd na zawody byl o 6 rano w czwartek jechalismy i po drodze caly czas kontrolowalem wage rożnie pokazywala to wczesniej odstawilem wode .. po przyjezdzie na weryfikacji wazylem niespelna 89 kg i po zweryfikowaniu [...]

[...] i ananasa. Łyżka odżywki. 12:00 krupnik, ozorki w sosie koperkowym z ziemniakami, ogórki konserwowe 15:00 sok jabłkowy (100% bez cukru), migdały 17:30 Micha truskawek po powrocie z rowerów do domu 18:00 3 jaja sadzone, boczek wędzony, ryż, ogórki kwaszone, 19:00 Makrela, kalafior gotowany na parze, sałata. Suplementy, tran, magnez. Zmieniony [...]

[...] wiedział czy dalej będzie działał, więc ja poszedłem na krótki spacer... No może nie taki krótki %-) Trzeba było w końcu wejść z impetem w nowy miesiąc, nie? :-D No a po powrocie okazało się, że ojciec "trochę" tego skuł, więc miałem kolejne 1.5h z głowy na noszeniu gruzu ;-) /SFD/Images/2016/6/1/37d09d2ad98946a1aa5eda5e669911f2.jpg Tempo [...]

[...] x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na przygotowania :( ) - 15:00 - banan, pomarańcza [...]

[...] nie przyjeżdżałbym z powrotem. Do polskiej ligi wnoszę tyle, ile potrafię - mówi piłkarz Lecha, 70-krotny reprezentant Polski Piotr Świerczewski. Jacek Sarzało: Dlaczego po powrocie z zagranicy tak niewiele Pan pokazał w polskiej lidze? Piotr Świerczewski: No tak, ale ktoś inny mógłby zapytać: co pan takiego wniósł do drużyny, że ona dużo [...]

[...] lampa i upał, w połowie podejścia przyszły chmury, także widoków ze szczytu niestety nie było. Za to na zejściu sporo lotniarzy i szybowce. Foty obiektów latających będą po powrocie do domu i ogarnięciu materiałów z lustrzanki. A poza tym podejście na Sławkowski jest męczące i długie. Kolana potwierdzają. Howgh. [...]

I uwierzyliście kobietom? Ja uwierzyłem mojej :-) Zaskoczyłem się przed chwilą! Nie chciało mi się trenować więc wypiłem białko C-6 i przejechałem na rowerze 25km. Po powrocie zmierzyłem cukier - 91, wypiłem ok. 60g białka C-6 i po 30 minutach cukier mi spadł do 86 (a kilka dni temu po wypiciu innego białka cukier mi się podniósł z 80 na 110). [...]

[...] mieszkania w krainie deszczowcow. I niestety wraz z upływem lat to się nie zmienia. Jedynie wypady kilka razy do roku do cieplejszych regionów coś tam pomagają. Ale po powrocie jest zazwyczaj gorzej niż przed. Ja po powrocie z pracy pije 3 kuloodporne kawy. To mnie stawia na nogi. Zwlaszcza teraz jak słońca nie widziałem od kilku miesięcy. [...]

[...] pracowałem w sklepie z suplami, a i tak hurtowo wwspółpacowaliśmy z SFD. Byłem nawet raz z niemieckim szefostwem na rozmowach w Opolu czy na waszym stoisku na FIBO ;-)). Po powrocie dalej jestem, że tak powiem wierny waszej marce. Na ustawkę jak tylko nic mnie nie zatrzyma podbiję. Dzięki za radę. Też właśnie skupiam się na wyciszeniu i [...]

[...] i sie nie obrzerac ale tez bardzo sie nie spinac jak zjem cos nieplanowanego. Do zawodow sie nie przygotowuje, a moim celem jest powrot do zdrowia wiec mam na to czas po powrocie. Fakt pare tygodni temu stresowalam sie tym wyjzadem ale doszlam do wniosku ze musze odpuscic. Nie chce marnowac czasu na szukanie ,,zdrowego jedzenia" i przez to [...]

[...] słono i dobijanie musli owocami croisantami, batonami ciastami, nutella z tostami po południu obiad na miescie i lody i na wieczor zazwyczaj pizza - Włochy to Włochy :) po powrocie powrot do diety z przed wyjazdu i po 14dniach waga wróciła do normy i zeszło wszystko mimo wszystko wracasz do deficytu :) mi za 2tyg wpada wesel to będzie cheat [...]